Pour être musclée et en forme, il est essentiel de s'entraîner. C'est la clé.

Je ne parle pas ici de faire deux heures d'exercices intenses par jour, mais parfois un peu de redressements assis ou d'étirements peuvent faire une différence!

Vous pouvez vous créer une petite routine. Nous allons faire cela ensemble.

Il parraît qu'il est recommandé de faire de l'exercice le matin. Vous n'êtes pas fatiguée par votre longue journée à l'école ou au travail et vous avez de l'énergie. C'est aussi une manière efficace de se réveiller et de bien commencer la journée.

Achetez-vous un tapis d'exercices (style tapis de yoga) si vous le voulez. Ce sera plus confortable pour les exercices au sol.

Comme vous faites ces exercices en vous levant le matin (et qu'il ne faut pas oublier d'aller déjeuner, prendre une douche et... partir à l'école!), je recommande de petits exercices qui ne prennent pas beaucoup d'espace.

Voici un exemple de routine:

1. Faire 30 redressements assis en 45 secondes
2. Faire 10 push-ups en 30 secondes
3. Faire 20 redressements assis en 30 secondes
4. Faire 10 jumping jacks en 15 secondes
5. Faire 10 push-ups en 30 secondes
6. Faire une minute de jogging sur place